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会社/働き方について

会社に行きたくない!憂鬱な月曜日の対策は日曜日の過ごし方にコツがあった!

笑点を見ると月曜を受け入れられず焦点が合わなくなるdaisen【@kiteretu1101】です。

 

日曜の夜になるとなんでか憂鬱な気分になっちゃいますよね。

ネットでは「サザエさん症候群」といわれ多くの社会人を苦しめています(私もです

”サザエさん症候群”と名前はかわいいですが、実は対策してないと”うつ”になったり、最悪死に陥ってしまうこともあります。

 

そんな憂鬱な日曜日・・・”サザエさん症候群”の対策法を今回紹介いたします。

会社行きたくない!日曜日が憂鬱になる”サザエさん症候群”とは?

月曜日に会社に行きたくない女性

サザエさん症候群というと”日曜日=サザエさんを見終わると絶望に陥ってしまう”というイメージが強いですよね。

じつはこの”サザエさん症候群”、ちゃんとした名前がありました。

その名も

「ブルーマンデー症候群」

文字通り月曜日になる(迎える)と仕事のやる気が削がれたりする症候群です。

 

( ^ω^)・・・・え?それだけ?そんなの働いてたらみんなそうなるじゃん!

ってツッコミが入りそうですね。

 

確かに普通の人なら”はぁ~会社いきたくね~5000兆円欲しい~”

でおわるんですが、怖いのは本格的な”うつ”になってしまうことなんです。

本当は怖い”ブルーマンデー症候群”、うつかも?と思ったらすぐ病院へ。

ブルーマンデー症候群の怖いところは”うつ”になること。

厚生労働省が自殺について調査したところ、一番自殺が多い曜日が日曜日だそうです。

 

そう、下手をしたら命を絶ってしまうのがブルーマンデー症候群の怖いところなんです。

大げさかもしれませんが、もし本当に会社に行きたくない!と思ったり、めまいや吐き気がしたら”うつ”の可能性が高いです。

日曜日なんだからみんな憂鬱になるのは当たり前じゃん!と思わずに、マジでヤバイッ!と思ったら病院へ。

”うつ”については下の記事に書いてますのでよろしければどうぞ。

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憂鬱な日曜日の過ごし方~嫌な月曜日を乗り越える方法!

気合を叫ぶ男性

サザエさん症候群・・ブルーマンデーの怖さがわかったところで・・・

じゃあ実際にどうやって憂鬱な日曜日を乗り越えるのか?対策はあるのか?

というわけで早速憂鬱な月曜日を迎える為の方法を紹介します。

日曜日に好きなことをやる(行動する

まずは日曜日に趣味や好きなことを徹底的にやることです。

例えば…

  •  昼に運動して気分をリフレッシュさせる
  • 元気な人とあって元気を貰う(ポジティブ思考を強める)
  • 好きな食べ物をたらふく食べる。
  • 趣味をひたすら取り組む

 

などなど。

日曜にメンタルが下降気味になると、月曜もどんどん下を向いていって、メンタルのデフレ化を引き起こす可能性があります(なんとなく実感がありますよね?)

どうせ月曜日はやってきますから、悔いが残らないように日曜日に遊んで、次の一週間に臨むだけでも全然変わりますよ!

 

ちなみに、もし趣味なんてないよ!という人は合気道をお勧めします!

自分も合気道を初めて社会人生活が変わりました!

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だらだら寝ないで体を動かしてリフレッシュ

空に向かって叫ぶ男性

休日だからついお昼まで寝てしまう〜って人、多いんじゃないでしょうか。

 

実は休日の寝だめは健康に良くないということをご存知でしたでしょうか?

日曜日が憂鬱な人はもしかしたら二度寝したりして寝過ぎているかもしれません。

 

オススメなのは睡眠時間は平日のプラス2時間までにして、ジョギングや筋トレなどの運動です。

自分も水泳をやり始めてからサザエさん症候群が軽くなりました。

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やっぱり体を動かすとリフレッシュしますね。

 

運動すると「こいや月曜日!お前なんか怖くねぇ!」とメンタルも強くなるので是非試してみてください。

月曜日は無理をしない!一週間モチベーションを続けれるスケジュールを

 

とある調査では月曜日の仕事の成果やモチベーションが一番低いことがわかりました。

(そりゃそうだ!)

 

やっぱり月曜日開けはどんな人でも調子万全!とは行かないんですね。

なので月曜日は体の調子を取り戻すためにも、あまり沢山仕事を入れたり、重要な仕事は月曜日にいれないようにしましょう。

月曜日にエンジンを温めていって、一週間を頑張る、といった流れですね。

週の初めから仕事が沢山あるとつい月曜日が嫌になるので、なるべく月曜日を軽くできるようにスケジュールを調整してみてください。

月曜日を好きになる。(意識を変える)

ハート型のデッキ

一週間の中で一番嫌われているには月曜日でしょう。

日曜日の憂鬱さを減らすには月曜日を好きになることです。

例えば明日から仕事だ~という考え方を改めて、仕事を好きになる方法見つけたり、明日から一週間頑張ったらもっといいことがある!と考えを変えるんです。

 

日曜が憂鬱=月曜が嫌

ならば

月曜が楽しみ!=日曜も楽しい

ってなりますよね!そういうことです。

仕事だったら自分から楽しいと思う仕事を試してみる。

仕事以外なら予定を作って仕事を頑張れるようにする、みたいに工夫するのもアリですね。

 

小手先のテクニックですが、寝る前に深呼吸をして心を落ち着かせるのも結構効果ありです。

日曜日の憂鬱を解決する呼吸法を書きましたのでそちらもどうぞ。

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日曜日の憂鬱を吹き飛ばして爽やかな月曜日を迎えよう!

月曜日の朝からやる気になる働き方

サザエ症候群、名前はかわいいですが実は結構怖いものなんだ!ということでした。

誰だって日曜の後の月曜日は嫌なものですが、やってくるものはやってきます。

サザエさん症候群…憂鬱な日曜を日を乗り切るには休日をどう過ごすかが一番の対策法です。

少しでも月曜日を楽しくする為に工夫することでサザエさん症候群・・・ブルーマンデーを乗り越えていきましょう!

 

 

 

ま!一番いいのは毎日が日曜日なんですけどね!

・・・それではみなさんいい夢を(締めの言葉

ABOUT ME
daisen1101
15卒のメーカーで働いている20代。よく30代の課長っぽいと言われます。このブログは働きながら疑問に思ったこと、社会人について書いています。趣味は合気道(初段・5年目)と麻雀と一人旅。JAZZとプログレが大好きな20代です。 詳しいプロフィールはこちらから
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