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合気道

合気道に学ぶ簡単にスルースキルを身につける方法

女性同士の合気道

売られたケンカはよそに転売するdaisenです。

 

悪口や人間関係のあれこれでどうしても反応してしまう、と悩んでる人も多いと思います。

なにか言われたらついひきずってしまったり、過剰に反応しちゃったりなどなど。

 

特にネット・SNSだと不特定多数の人からいろんなコメントをもらうことがあります。

ネットではそうした言葉を受け流すというスルースキルの重要性が言われてます。

 

そうは言っても、中々スルーできない・・・我慢してストレスがたまって大変だ・・・

とお悩みの方へ。

 

スルースキルのコツは武道・・・合気道にあるんです!

自分も合気道をつづけて五年。不思議とスルースキルが身につきました。

あわせてよみたい

 

というわけで今回はネットや実生活でお悩みのあなたに、スルースキルを身に付ける方法をご紹介します!

スルースキルを身に付けるのに大事なこと

スルースキルというと暴言や誹謗中傷を言われても受け止める・我慢するというイメージを持っているかもしれません。それは間違いです。

スルースキルとは即ち”受け流すこと”。

 

例えばネットでコメントを書いたとして、誹謗中傷のコメントが付いたとしたらどう対応すべきか。

 

その時は素直に避けて下さい。あ~コメントがついてるな~怖いこと書いてるな~

みたいな感じで気にしない・ほって置くことです。

 

誹謗中傷のコメントを見た時に、ついかっとなって反論してしまう。

心が傷ついてしまうという人は大抵コメントを真っ向から受け止めてしまってるんですね。

なので相手にしない、コメントが来ても意識しないこと。文字通りコメントを流す事がスルースキルの大事なポイントです。

合気道の技も受け流す技術が大切

合気道の技というとほとんどの人はカウンターみたいに自分から技をかけず、相手の力を利用して技をくりだす、みたいなイメージがあると思います。

YouTubeの動画を見てみましょう。

合気道‐技紹介 Aikido Techniques

ちなみに柔道の技がコチラ

パーフェクト!柔道技集#01~手技~【J SPORTS 876】

両方を比べて見ると、合気道の技は相手の力を利用して投げてますよね。

スルースキルは合気道の技のようにするするっと受け流すイメージが理解出来ましたでしょうか?

あわせて読みたい

誹謗中傷のコメントが来ても相手にしない~そっとそのままにしておく

合気道の技は相手の力を利用する、と書きました。

じゃあ実際にコメントが来たらどうするかといいますと、そのままにしておくことです。

誹謗中傷のコメントが来ても決して反応しない。コメントを消せたら思い切って消しちゃいましょう。

コメントを残しておくと、つい気になってしまい、反論したり、嫌な気分になりがちです。

コメントが来たらさっさとゴミ箱に捨てる!

実は自分もメールで変なコメントが来たことがあります。

(内容は忘れました!)

 

どうしたかというと、

「あ~なんかコメントが来てるな~消しとこ

とすぐにゴミ箱に捨てました。

 

コメントが来たこと自体忘れること。こうすると相手の力=コメントも勝手に消えていきます。

大事なのは相手にしない、気にしないこと。これがスルースキルの極意です。

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合気道に学ぶスルースキルの身に付け方

スルースキルは合気道の極意と似ている部分があります。

 

それは誰も加害者にならず、誰も被害者にならないことです。

これは合気道の開祖、植芝盛平翁の言葉で、

キリスト教では右の頬を打たれたら、左の頬を差し出しなさいと教えているが、

合気道では右の頬すら打たせない。

打ってくれば、それをひょいとよける。

これで自分は被害者にならないし、相手を加害者にもさせない。

 

この合気道開祖の言葉こそ、スルースキルを身に付けるのに重要なことなんです。

誹謗中傷や暴言が来たら避けることで誰も傷つかない

合気道では対立・執着・我慢をしないように、とよくお稽古で言われます。

 

  • 対立:お互いにぶつかる【力比べをする】
  • 我慢:力がぶつかっても受け切る
  • 執着:技や力に対して気にしすぎてしまう

気の流れ、体の感覚を重要視する合気道ではこの3つを避けるようにします。

この三つの行動により、心が傷ついたり、疲れたり、相手も傷ついてお互いしんどい思いをするはめになります。

スルースキルのポイントは3つ~対立・我慢・執着をしない

 

同じようにスルースキルを身につけるには3つの心の状態を作らないこと。

SNSのコメントで例えると…

  • 対立:コメントが来ても反応しない。反論しない。
  • 我慢:誹謗中傷のコメントをじっと受け入れない。
  • 執着:コメントを気にしすぎない。考えすぎない。

 

この3つの考えを取り除くことでアナタのスルースキルはグンと高くなります。

スルースキルを高める方法~なぜスルーできないのかを考える

悩むサラリーマン

スルースキルが欲しいけど、どうしても反応してしまうという人へ。

なぜアナタはスルーできないのかを考えて見ましょう。

コメント(誹謗中傷)を気にしすぎている

上にも書きましたが、多くの人は執着…気にしすぎています。

 

嫌なコメントをもらったときにモロに心に刺さって嫌な気分になると思います。

そうならない為にもコメントをもらっても気にしない。受け流す事が大事だと書きました。

 

じゃあどうやって気にしないのかというと、考えないこと。意識しないこと。

嫌なことを言われたら他の事や趣味に集中したり、筋トレなんかして体を動かして忘れることです。

そもそもそんなコメントなってあったけ?あ~あったなそんなこと、くらいに思えるようなればOK!

あわせて読みたい

コメント(誹謗中傷)を認めること

ネットやSNSなどの世界では匿名でいろんな人が日々つぶやいています。

たとえばブログを書いていて、コメント欄に暴言を書かれたり、批判されたりするとします。

こういうときはどうするか。

認めることです。

 

「まぁ、世の中にはいろんな人がいるし、こんなこと言う人もいるよね」

と寛容な心で認めましょう。(コレをオトナの対応とも言う)

 

むしろ認めることで怖くなくなりますし、自然と受け流せるようになります。

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スルーしないことも大事~スルーしようとする心に囚われないこと

深呼吸する女性

もしスルーすることが出来ないことが多かったら、逆にスルーしないようにしたほうがいいですね。

 

なぜならあなたの感情、心がどうしてもスルーできないという気持ちが強いからです。

 

一度コメントを言われて傷ついた、嫌な気分になったことを紙などに書いて整理してみましょう。

受け流すことが重要だといいましたが、人によってはどうしても反応してしまうという人もいると思います。

コメントを受けて傷つく、といった受け身のスルースキルはもちろん、自分が外の状況をみてスルーできない!という状況に出くわすことがあります。

(例えば実生活で貧乏ゆすりをみてイライラするとか)

 

スルースキルは受け流すこと、と書きましたが、避けなきゃ!と気にしすぎても逆効果です。

人によってスルーできるかは文字通り人それぞれです。

Aさんは上司に叱られてもケロッとしてても、Bさんに取っては耐え難いツライことだと捉えてしまうこともあります。

 

自分は何がスルーできて、何がスルーできないのか。これを知るだけでもスルースキルが高まりますよ!

スルースキルは我慢することではない!我慢ではなく受け流す事が大事

ホワイトボードと女性

もう一度書きますが、スルースキルは我慢したり、気にしないようにすることではありません。

 

大事なのは受け流すこと。意識しすぎないことです。

コメントを受けた、という受け身のスルー以外にも、人の行動を見てたらイライラする、という自分がスルーできないことも同じです。

日常生活やネット・SNSで疲れている、ストレスがたまっているという人は是非参考にしてみて下さい。

 

合気道に興味を持たれた方は下の記事もどうぞ!

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【武道】新しい趣味を始めるなら合気道!社会人に絶対オススメしたい理由とは?

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それでは皆さんいい夢を【締めの言葉

ABOUT ME
daisen1101
15卒のメーカーで働いている20代。よく30代の課長っぽいと言われます。このブログは働きながら疑問に思ったこと、社会人について書いています。趣味は合気道(初段・5年目)と麻雀と一人旅。JAZZとプログレが大好きな20代です。 詳しいプロフィールはこちらから
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